trening plecow

[...] 30g WPC + 300g wiśnie 5 Posiłek: 200g filet z indyka + 100g ryżu białego + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu chudego + 2 całe jajka + 15g WPC Trening: Plecy Dzisiejszy trening mocno eksperymentalny. Od kiedy pamiętam zawsze na plecy jechałem treningiem: MC Podciąganie Wiosło (różne chwyty, czasem sztanga czasem hantle) Ściąganie linki [...]

Idę do piwnicy po mój nowy produkt. Cały trening mnie czeka. Zrobiłem sand-bag. Waga (bagatela) 67,5 kg. Myślałem, że będę miał wspaniały przyrząd do przysiadów, zarzutów itp. A tu porażka. Mam problem z założeniem takiego ciężaru na barki. Może nie ciężaru ale jego formy. Jak to powiedzieć? Wór z piaskiem jest jakiś taki bezwładny i nie ma jak go [...]

[...] "dodatek" Cell Pump. Spodziewalem sie po tym produkcie troszke wiece, ale o tym w podsumowaniu supli. Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane prajktycznie wg zalecen i przypuszczen. (bodajze jeden trening sie nie odbyl). takze trening oceniam na 90%. Co [...]

[...] ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Dziś doszła ostrowia 1800g smak truskawkowy i owoce leśne. Ciekaw jestem tej truskawki. Owoce leśne super. Dziś po treningu pleców od razu spróbuję tej ostrowii. DZISIEJSZY TRENING (28.05.2008) PLECY + TRICEPS: Podciąganie szerokim nachwytem 6/6/6 Podciąganie podchwytem 6/6/6 Wiosłowanie [...]

[...] MC (ale jakieś powtórzenia przed podejściem do maksa zrób). 2. Czy wolno używać suwnicy? Czy wpływa to źle na moją postawę lub angażuje inne mięśnie? Zależy jaki masz cel, trening itp. Generalnie przysiad ze sztangą jest bardziej naturalnym i mniej kontuzjogennym (jesli dobrze wykonany) ćwiczeniem 3. Instruktor kazał mi używać pasa - [...]

[...] swoich sił w tego typu teście. Z powodu ciężkiej kontuzji pleców, musiałem przerwać całkowicie przygodę z siłownią na 8 miesięcy, nie wierzyłem, że kiedykolwiek wrócę do treningów, bo to przez co przechodziłem, wykluczało nawet normalne funkcjonowanie. Na początku od nowa uczyłem się wykonawca ćwiczenia, które miały na zadanie wzmocnić moje [...]

[...] odpuszczają i praktycznie uniemożliwiają mi dobre przetrenowanie pleców. Prostowniki, brzuch i łydki robiłem w seriach łączonych. Suple: witamina c 1g do śniadania i po treningu kofeina 300mg przed aero na czczo i przed treningiem zinmag 6 3tab przed snem wit a min po 1 tab przed snem Dieta: 1. 100 g orkiszowych, 450 g białek jaj, [...]

[...] 1x drop Wiosłowanie sztangą, tułów równolegle do podłogi 50kgx4x10-12p Ściąganie drążka nachwytem szeroko 4x10+ 5s przerwy max Przenoszenie z liną na wyciągu 4x15-20, ostatnia 1x drop Trening do ... więcej siedziałem, niż trenowałem, nigdy więcej treningu pleców po nogach. ​ Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-21 10:21:24

Trening do ... więcej siedziałem, niż trenowałem, nigdy więcej treningu pleców po nogach. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-21 10:21:24 Ja za gowniarza ( kilka lat temu :-D ) zrobiłem raz w życiu nogi i plecy na jednym treningu.. wróciłem do domu i tak jak się położyłem tak zostałem.. Też już bylem mądrzejszy.. .

[...] jeszcze gorzej. Ludzie bez pojęcia, kazali mi robić ćwiczenia, które spowodowały większy ból i większe przemęczenia moich pleców nich sam miałem. Niedziela. Rano zrobiłem trening klatki z Bartkiem. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 16-45kg 10-12p w sumie chyba 7 serii Rozpiętki na ławce skośnej 12-18kg 4x10-12p Wyciskanie na maszynie [...]

Dopiero teraz na komputer usiadłem. Zaraz dopiszę specjalnie dla ciebie :-) Dobrze, że mi przypomniałaś o reszce steryduf. haha :-D Dzisiaj nawet wyszedł dobry trening. Pompa w łapach, przedramionach, a nawet dłoniach bolesna Triceps+Biceps w super-seriach i 20 min cardio tętno 160 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego wąski chwyt 15,12,10+6+8 [...]

[...] maszyny. Za parę tygodni hantle 60 pójdą na 10x. Niedługo ma przyjść nowa sztanga safety squat bar i parę innych fajny sprzętów. Naprawdę jak ktoś chce zrobić konkretny trening to szczerze polecam Gorilla Gym. Jakoś nie powala ale coś tam widać. http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/WP_20150425_010_zpsx2vv2zv9.jpg [...]

[...] (stały ciężar) Wspięcia siedząc 3x10-12 60-90s przerwy Samopoczucie wczoraj tragedia, do tego ból pleców, który ustąpił dopiero dzisiaj po południu. Dzisiaj poszły nogi, trening nawet udany. Wyciskanie nogami na suwnicy szeroki rozstaw stóp Zacząłem od jednego 20kg krążka na stronę i dokładałem po jednym doszedłem do 8, więcej nie szalałem [...]

[...] nieprzyjemne mocno; -próbuje coś działać z plecami, w tej chwili czekam na rezonans, oczywiście prywatnie, na nfz termin +-1 rok; -leczę kolano, zabiegi + całkowity brak treningu nóg, już chyba 3 tydzień leci bez ich trenowania. Suplementacja bez zmian, jest nawet wypisana na tej stronie. Dieta mniej więcej też. przykładowy jadłospis z [...]

[...] Zresztą co ja będę się rozpisywał w tym dziale znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A tutaj podliczysz kcal i ułożysz dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory Po drugie - Regeneracja. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie podczas treningu jak to wielu błędnie uważa. Także zadbaj o to, aby spać od 7 do 9 [...]

23/01/2014 Dzis zrobilam trening z pilka dla poczatkujacych. Zrobilam go w domu tak zeby sie rozeznac bo do tej pory robilam tylko cwiczenia na brzuch z uzyciem pilki. Dodatkowa atrakcja byl moj synek. ktory tez ciezko cwiczyl I obojgu nam cierpliwosci starczylo tylko na dwie serie. 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x5kg na reke [...]

Trening dzisiaj ciezko mi szedl. W trakcie pierwszej serii rozbolala mnie glowa- moze to stress po pracy mi schodzil, albo za malo wody wypilam. Nie wiem, ale kiepsko to szlo. 3 serie po 15 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x10kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] jak opisałeś. bolek1970, i cóż ja poradzę, że głupi byłem i nie ćwiczyłem nóg od początku? Teraz takie efekty, że podobny ciężar męczy równo te różne partie. Wrażenia fajne, treningi mi się podobają. Mam wrażenie, że na duży plus poszły barki i plecy. Widzę na sobie żyły, których wcześniej nie widziałem. Mam w planie niedługo porobić zdjęcia i [...]

Dzień 23.08.2019 , Dzień wolny od pracy ,mogłem się wyspać w końcu , Rano cardio 30min. , później znowu leżing :) , dzisiaj zrobiłem trening Push , jakoś niby trening wykonany ale czegoś mi brakowało w nim :( Trening : 1. Wyciskanie sztangi skos 1x5 95kg 1x7 80kg 1x9 67kg 2.Wyciskanie hammer dolny 1x12 42kg 1x10 50kg 1x8 55kg 3. Wyciskanie na [...]

[...] + bebzon, potem kurs do dom, potem promo Fitmaxa, degustacje na siłce, kurs do chaty bo żarcia nie wziąłem, powrót, degustacje dalej, potem cardio i jestem %-) jutro znowu trening jak dzis na 8 rano :-P Barki - Unoszenie bokiem na mojej ulubionej maszynie 7s 20-8p - po 2 sztabki, ostatni drop ser 8+max+max+max - Odwodzenie linkami w bramie 4s [...]